Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam, właśnie rozpoczynam ćwiczenia na wzrost i zmniejszenie brzuszka. Przy moich 175 cm, ważę jakieś 75 kg i chciałby stracić około 5-6 kg, a także nieco urosnąć, genetycznie jestem ku temu uwarunkowany, ale dotychczas raczej się nie ruszałem... A więc, jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by ułatwić wzrost, a jakie by zmniejszyć wagę ciała i brzuszek? Ponadto miałby ktoś do tego jakąś sensowną dietę?
Na razie próbuję robić brzuszki, a niedawno brałem HGH w kapsułkach. Zaczynam tez jazdę na rowerze i rozglądam się za workiem treningowym, bo chciałbym poprawić siłę i szybkość, za pomocą gruszki. Stąd pytanie, lepiej w rękawicach walić w worek i gruszkę (bez skojarzeń) czy na gołe łapy?
Liczę na pomoc bardziej doświadczonych użytkowników, pozdrawiam i z góry dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze pytanie, czy podczas diety niezbędne jest branie WPC? I co to ewentualnie daje.
Dieta wygląda mniej więcej tak:
1. Śniadanie:
- Płatki owsiane
- Owoce
- Orzechy / migdały / oliwa z oliwek
- WPC / Jaja
- Jajecznica
- Chleb
- Warzywa
- Owsianka
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
No zgadza się, śniadanie zebrane z dostępnych tu diet, ale wiadomo - codziennie co innego. A oliwa z oliwek dużo daje? I jak z rybami, bo nie przepadam za tym cudem, dużo dają? Jaki jest ich łatwy i smaczniejszy zamiennik?