Wt: Klata, triceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby
Czw: Nogi, barki, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby
Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby
Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla zwiększenia efektu. Jak wtedy ćwiczyć? myślałem, żeby robić 2x w tygodniu te same partie w odstępie 2 dni, to wtedy 1 sie nie mieści ale w następnym tygodniu bym ja robił a innej nie. Proszę o jakiekolwiek porady