Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost 189
Cel do osiągnięcia: Masa i Siła
Staż: pół roku ćwiczeń
Aktywność fizyczna: 2x na tydzień piłka nożna, ew. czasami biegi
Chodzi mi jakie ćwiczenia najlepiej robić i w jakiej kolejności by otrzymać jak najlepsze efekty.
W domu posiadam ławeczkę( ok. 65 kg. obciążenia) + hantle + drążek.
Czy powinienem trenować 3 razy w tygodniu czy częściej?
Ma brzuch robię ABS II, wcześniej ćwiczyłem wyciskanie na ławce, wiosłowanie, biceps hantalami i barki na siedząco
http://****************/polecam:32640
Zaproszenia na l******!