Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
463
Nie chcę dziennika treningowego, bo to się mija z celem :) I tak bym go nie aktualizował, a robienie tego niechlujnie nie ma sensu.
Wolę co jakiś czas sprawdzić swoje postępy właśnie poprzez wrzucenie fotek i ocenienie ich przez użytkowników, bo ten dział między innymi temu służy, prawda?
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
463
Różnie, na początku A6W, później brzuszki z obciążeniem, później 8 min abs (z youtube'a), jeszcze później spinki z obciążeniem, a do tego 8 min abs i 2 min abs (jedno i drugie z youtubea), od niedawna jest to: http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne trening z ciężarami na właśnie boczne mięśnie brzucha, spinki, unoszenie prostych nóg do pionu etc. Ogólnie było tego naprawdę bardzo dużo...
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
240
jak na moje oko to kilkanaście ewentualnie kilkadziesiąt kilo by ci się przydało co ty przez te 2 lata nic nie jadłeś ? ;] ale ogólnie rzezba już jest w miare
Kim byś k***a nie był to nie ma co się szczycić !!!
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
463
Wiesz, zaczynałem z wagą 96 kilo, ale nie pasował mi brzuch, na którym nie widać zarysu mięśni, więc zabrałem się za spalanie (wtedy to było 3 albo 4 razy w tygodniu siłka, a do tego 3 treningi w kosza w tygodniu + 2 mecze, więc była jazda na ostro). Szczerze to nie zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo na tym nie zależy). Na początek zadowolę się 6-8 kilogramami suchych mięśni, później zobaczę co dalej ;) Będzie ciężko, bo nie mam konkretnej diety (brak warunków do jej przestrzegania), po prostu staram się zdrowo odżywiać i pożerać tak dużo białka jak to możliwe.