Wzrost-174
Waga-67
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba miesni
Posiłek I 9:00
-płatki owsiane/kukurydziane na wodzie-50g
-jabłko
-garsc orzechow wloskich
Posiłek II 12:30
-2 grahamki z szynka
- 30g UNS WPC
Posiłek III 16:00 (przed treningowy)
-50g ryzu bialego/kasza
-piers z kurczaka
-warzywa
Posiłek IV 20:00 (potreningowy)
-banan w szatni
Po powrocie do domu:
-ryz/kasza
-tunczyk
-sos z koncentratu pomidorowego
Posiłek V 23:00
-50g twarogu półtłustego
Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda Extreme oraz kwasów Omega 3.
Prosze o wszelkie uwagi i porady, z góry dzieki