Nie pisze po to ze zaczynają się wakacje ale o to żeby dobrze za rok wyglądać ; ]
Wzrost 180
Waga 93kg
Proszę o pomoc stosuję dietę
10;00
Wstaje rano, zjadam troche weglowodanow (z 2 banany wystarczą) do tego jem jajecznice z 4 jajek/ Twaróg chudy
13:00
Tutaj nie mam wielkiego wyboru xd jem to co mi mamuska ugotuje, staram, sie tylko zeby zjesc
same ziemniaki albo ryz albo makaranoz z surówka bez kotleta bo nie mozna laczyc weglowodanow z
bialkiem
16:00
Tutaj zjadam sam kotlet z surówka ktore zostaly z obiadu xd
18;00
zjadam jakas rybke, ale jakas chuda (ja sie w tym zabardzo nie orientuje)
tak zeby miala z 30-40 g bialka
21:00
Zjadam sobie jakies kielbaski
23;00
okolo 30-40g bialka, najlepiej w postaci twarogu ale jak nie moge bo skaza bialkowa to cokolwiek
co ma tyle bialka ;P
Zmieniony przez - xavciu w dniu 2010-06-13 16:10:21
Zmieniony przez - xavciu w dniu 2010-06-13 16:10:44