Waga: 80kg
Budowa: Ektomorfik
Cel: Masa
B 2gr/kg
T 1gr/kg
W.W 5gr/kg
Ogolnie:
Kalorie 2960kcal
Białko 160gr
Tłuszcze 80gr
Węglowodany 400gr
Posilek I
150gr płatków owsianych gorskich
3 białka jaj kurzych
Posiłek II
200gr ryzu białego
Pomidor
25gr oliwy z oliwek
Posiłek III
30gr Białka Serwatkowego
Trenig
Posiłek IV (30min) po treningu
100gr piersi z kurczaka
200gr ryzu brazowego
Pomidor
25gr oliwy z oliwek
Posiłek V
20gr Białka Serwatkowego
Posiłek VI
125gr Sera twarogowego półtłustego
BILANS DNIA:
B 176gr - tutaj 110%
T 81gr - tutaj 101%
W.W 403 - tutaj 101%
OGOLNIE
3071kcal - tutaj 104%
Korzystałem z kalkulatora Vitalmaxu
Teraz jego pyt
Czy dobrze ta dieta wyglda ??
Czy cos dodac ujac ??
Mozze calkiem zmienic??
HELP!!! Dzieki za pomoc, a ja dokladam ze za pomoc SOGI
NO PAIN! NO GAIN!