Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Siemka. Dziś wyszła na jaw moja beznadziejna kondycja. Po 4 minutach truchtu po prostu nie mogłem. Czułem posmak krwi w ustach (może to przez alergię), ale nie chce szukać wymówek. Po prostu byłem zbyt leniwy. Mam nadwagę i przez te wakacje chce wreszcie to zmienić. Nie liczę na ćwiczenia cud co w 2 dni będę mistrzem Olimpady. Mam do dyspozycji siłownie SportFactory, dwór i dom ;) Jakie ćwiczenia polecanie aby powiększyć swoją kondycję, co bym mógł jednym tempem takim truchtem biec conaj mniej 10 minut bez przerw ?
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1395
jak kondycja to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie niech to będzie twoim priorytetem i do tego jakieś aeroby i lekki trening siłowy. no i powinieneś jeść mniej tłustego ale o tym to już w dziale odżywianie.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
ACT ? Co to dokładnie jest tzn. chodzi mi o pełną nazwę bo wyskakują mi jakieś nauki dla pracowników np. języka angielskiego :< Bieganie stawiam jako priorytet, ale czy to przyniesie jakiekolwiek skutki, jeżeli po 4 minutach zdycham ? Nie chcę sobie nic poważnego zrobić, bo obawiam się tego, że czuje krew w ustach. Aha i czy codziennie czy co 2 dni jak aeroby ćwiczyć bieganie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
426
matthew16 jakie bieganie ?! Chłop waży 100 kg. Jak będzie biegał to tylko na niekorzyść stawów kolanowych. Zamiast biegania weź się za jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen, albo wykonywanie jakichś lekkich ćwiczeń w domu. W tym wszystkim najważniejsza jest dieta + aeroby + lekki trening siłowy (w twoim wypadku).
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Polecacie trenowanie tego ACT w moim przypadku ? Jeżeli tak to czy Sport Factory będzie idealnym rozwiązaniem ? Byłem na diecie ponad miesiąc i nie wytrzymałem. Nie z powodu tego, że byłem głodny wręcz przeciwnie byłem najedzony, ale nie potrafiłem przetrawić 30-50% posiłków z diety i często kończyło się na przysłowiowym pawiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
426
Tego ci nie jestem w stanie powiedzieć, ponieważ się nie znam zbytnio na treningach tego typu. Ja na siłowni robię FBW ale to trening na rzeźbę. Polecam ci to ACT jest to w sam raz ćwiczenie dla Ciebie. Chyba również zacznę robić. A co do diety to ona musi być. Raz na 1 - 2 tygodnie zrób sobie 1 dzień tzw ,, cheat meal ''. Jest to bardzo dobra motywacja w diecie. Jeśli w tej twojej diecie byleś najedzony to na drugi raz zmniejsz liczbę pokarmu w posiłku, lub zmniejsz ilość posiłków (spożywaj np co 3 - 4h).