Mam 17 lat, ważę koło 60 kg przy 180 cm wzrostu. Pływałem od lat siedmiu WYCZYNOWO. Mam wyraźnie wyrzeźbioną sylwetkę. I tutaj nasuwa się pierwsze pytanie:
1) Po nabraniu masy, rzeźba będzie mniej widoczna ? Jak tak to o ile ?
Następna sprawa - dieta. Jestem gotowy wyrzeczeń. Chcę uniknąć używek, nie chcę ich wcale. Tutaj prosiłbym o przyjkładową rozpiskę diety, przy treningach na masę. Wiem że dużo kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po.
No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :(
A i ostatnie pytanie : Ćwicząc kick boxing, waląc w worek codziennie to przeszkadza to nabieraniu masy mięśniowej ?