pytałem dlatego o rozkład b/w/t, ale Ty sam nie wiesz :d
także proponuje wybrać jeden cel - jak myślę redukcję
zajrzeć do działu odżywianie ( na dłużej), potem trening dla początkujących i na końcu w tym dziale znaleźć jakiś spalacz - jest post podwieszony o spalaczach.
Pomogłem?-daj sog'a :DDD