Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce )
Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko przed snem. Dokupiłem również magnez (Jak narazie nie bralem , czekam na wasze porady)
Czyli sprawa wygląda tak:
Trening + Kreatyna + Białko (i + magnez do opinii)
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz mięsnie.
W sumie mam co zamieniać na mięsnie (190cm wzrostu , 98KG wagi)
Diety jako takiej nie mam , staram sie conieco ograniczac .
Pozdrawiam
P.S silownie mam w domu tj: ławeczka (moze byc jako skosna) , hantle , gryf do podciągania sie , Twister , sztanga + obciążenie (max. 40KG)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 98
Wzrost: 190
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (moze byc jako skosna) , hantle , gryf do podciągania sie , Twister , sztanga + obciążenie (max. 40KG)
Dieta: Brak.
Tzn staram sie ograniczać słodycze.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Creatine Met-Rx +Dextrex Juice, Thermo Crush.