https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Pisze tam między innymi, by stosować w rozgrzewce po prostu to samo ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał przykładowo jest o 100 kilo na przysiad w finalnej serii.
Co jest jednak w przypadku treningu na rzezbe / redukcje / odchudzanie ? Ogolnie przyplątałem sie z działu odchudzanie U mnie na takim treningu kazde cwiczenie i to we wszystkich seriach jest robione obciążeniem w przedziale 40 - 60% ciezaru maxymalnego. Czy przed takimi ciężarami też jest sens robienia rozgrzewki czyli brać okolo 20 - 30% ciężaru i machać tym ?
Oczywiscie rozgrzewkę aerobiczną robię.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-03 23:09:15