...
Napisał(a)
witam tak jak w temacie cwicze regularnie dietka suple wszystko ok rosne w kazdej partii ciala jedynie bicepsy sa takie same od okolo miesiaca nie zwiekszyl sie nawet o 0,5cm co moze byc nie tak?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak mamy Ci pomoc skoro nic o Tobie nie wiadomo?
Wypelnij ankiete.
Rozpisz trening.
Nie wiem jak z Twoja technika.
Wypelnij ankiete.
Rozpisz trening.
Nie wiem jak z Twoja technika.
...
Napisał(a)
Biceps (ogólnie małe partie) są dosyć specyficzne do treningu. Ja, żeby coś na nim poczuć, muszę wykonywać więcej powt. niż w innych ćwiczeniach i bardzo skupić się na tym, żeby właśnie on pracował...spinać go itd.
Zacznij ćwiczyć bicespa tak:
- zwiększ powt 10-15
- przy maksymalnym napięciu przytrzymaj ciężar
- opuszczaj w PEŁNI kontrolując, powoli czując pracę bicepsa
To nie jest partia, którą ma sens atakować dużym ciężarem, tutaj trzeba skupić się na technice.
Zacznij ćwiczyć bicespa tak:
- zwiększ powt 10-15
- przy maksymalnym napięciu przytrzymaj ciężar
- opuszczaj w PEŁNI kontrolując, powoli czując pracę bicepsa
To nie jest partia, którą ma sens atakować dużym ciężarem, tutaj trzeba skupić się na technice.
...
Napisał(a)
rozne sa sposoby, niektorzy twierdza zupelnie odwrotnie, stosuja ruchy oszukane, ogromne ciezary i tez im rosnie...nie ma reguly w tym sporcie, trzeba probowac - to jest pewne
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
W ostatniej serii możesz też dać duży ciężar (podrzucając go) i opuszczać powoli...
...
Napisał(a)
A jakie masz ćwiczenia na biceps i czy zmieniasz trening co jakiś czas?
Polecane artykuły