A.
1. Przysiady 3x10 powt.
2. Wiosłowanie jednorącz 3x10 powt.
3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 powt.
4. Wyciskanie żołnierskie 2x10 powt.
+ pompki na poręczach 2xmax
+ brzuchy
B.
1. MC - 3x10 powt
2. Podciaganie 3xmax
3. Wyciskanie skos 3x10 powt.
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 powt
5. Uginanie ramion ze sztangą 2s x10 powt.
+ brzuchy
I moje pytanie jest następujące czy to ,ze trenuje ciągle FbW może spowodować ,ze będę wolniej sie rozwijał? Może mam zacząć jednak spiltem z półtora miesiąca pohasac i pózniej znowu FBW??
//dodam także ,ze lubie FBW i ciągle są efekty pracy:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy z przerwami
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): max
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-06-02 22:23:32