...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8648
Siema. Mam 15 lat (16 w listopadzie) mam 175cm i ważę 60kg i ektomorfikiem. Możecie sprawdzic tą dietę ? Poprawcie co źle zrobiłem ;).
Śniadanie 8:30
Płatki śniadaniowe „Corn Flakes" 100g
Mleko 350 ml, jakaś bułeczka.
Owoc ?
Śniadanie 11:00
2 bułki/ 2 kromki chleba
Pasztet z drobiu 100g
Owoc ?
Obiad
Makron dwujajeczny 120g / Obiad mamusi :) (jeśli juz obiad to czego nie jesc ?)
Posiłek po treningu 18:00
Ryż 80g
Pierś z kurczaka / woda 300ml + 2 łyżki miodu
Kolacja 22:00/22:30
Ser twarogowy 100g/ Tuńczyk 120g + 2 łyżki majonezu
2 kromki chleba
Proszę o poprawę, a nie zwyzywanie . :)
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zrezygnuj z tych przetowrzonych świństw
dorzuć witamin w posatci warzyw i owców
zdrowych tłuszczy i dobrej jakości białka
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8648
jak to w wieku 15 lat nie licz nic ? nie rozumiem ..
@ zrezygnowac z przetworzonych świnsstw , to czym je zastąpic jakies konkrety poprosze ;p
Zmieniony przez - piona94 w dniu 2010-06-02 22:12:38
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie licz jedz poprostu jak czujesz nie zapychaj się na maksa ale gdy jesteś głodny śmiało.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8648
dzięki dzięki
@ co do napoi to pic co sie chce ?
Zmieniony przez - piona94 w dniu 2010-06-02 22:36:28
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1293
pij wodę mineralną, źródlaną
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
herbaty zielone, czerwone, soki warzywne, wody niegazowane