A kształtowanie szybkości zależy od danej dyscypliny.
Więc szybkość składa si z 3elementów:
- czasu reakcji a jest to od czas od momentu zadziałania bodźca do zapoczątkowania ruchu i z tego co pamiętam to właśnie jest ten element, którego nie jesteśmy w stanie zmienić...
- czasu ruchu prostego (zakończenie czasu regenerowania stanowi początek ruchu prostego jest rozumiane jako przemieszczenie całego ciała lub jego części)
- częstotliwości ruchów cyklicznych (czyli liczba powtarzalnych cykli ruchowych w czasie)
Jeśli chodzi o trening szybkości to (podstawowa jest metoda powtórzeniowa):
- pełne opanowanie techniki jest podstawowym wymogiem
- krótkie wysiłki
- długie przerwy wypoczynkowe (co by powrócić do całkowitego wypoczynku przed rozpoczęciem następnego ćwiczenia)
- intensywność submaksymalna 80-85% (przy niedoskonałej technice) i maksymalna (gdy technika jest idealnie opanowana) wprowadza to b duże zadłużenie tlenowe w organizmie (przemiany beztlenowe)
- ilość powtórzeń mała, niewielka (bo szybko dochodzi do zmęczenia fizycznego i psychicznego na takim treningu)
Do przyczyn które hamują szybkość należy przedewszystkim:
- wytworzenie tzw bariery szybkości
- przesadne zwiększenie poziomu siły
- zakłócenia lub zmiany w koordynacji i technice ruchu
To chyba najwazniejsze elementy jakie teraz kojarze z szybkości, ale jak ktoś będzie chciał i będzie taka potrzeba to moge napisać o treningu szybkości, siły, wytrzymałości coś więcej
Roman