Jak ćwiczyć podczas kontuzji i rehabilitacji??

Witam,
ćwiczę raczej systematycznie 3-ci rok ale niedawno (3 tygodnie temu) miałem glebę na motorze. Okazało się, że mam rozwaloną torebkę stawową kciuka i jedyny sposób aby ją odbudować to "zdrutowanie". Unieruchomioną dłoń będę miał jeszcze przez 4 tygodnie, a póżniej 2-3 tygodnie rehabilitacji





Po tym nudnym wstępie w końcu chciałbym zadać pytanie:
Czy są ćwiczenia na klatkę, barki, plecy, które nie obciążą mi tej dłoni (nie mogę jej zaciskać) i czy jest sens ćwiczyć drugą rękę niezależnie?

Drugiej reki nie ma sensu cwiczyc, na twoim miejscu odpuscił bym siłke do czasu wyleczenia ręki, bo i tak za dobrze w tym czasie nie pocwiczysz