Rozkład aeroby/HIIT

...

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Witam.

Cel oczywiscie redukcja.

Tak jak w temacie. Jak to rozłozyc biorac pod uwage ze cwicze splitem 3x tydzien?

Split 3x week
PON, ŚRD, PT

Aero po siłowni(3x/week), HIIT w dni wolne od siłki( wtorek czwartek)???

Zdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Dużo tego aero.

Dałbym raz aeroby a raz HIIT w DNT.

Aero po treningu do ~20min jeśli już.

T-A-T-W-T-W-H

T- Trening
A- Aero
H- HIIT

?

Pzdro

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Nie za mało???

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Kiedy nie za mało ?

To zrób aero po treningu tak do ~20min 2x w tyg a w DNT HIIT, jeśli będzie ciężko obetnij jeden HIIT.

Redukcja = Dieta.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-09 10:52:46

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Nie musisz mi mowic ze redukcja to dieta doskonale o tym wiem

Czyli podsumowujac
Pon-Trening+aero
Wt-HIIT
Sroda-Trening+aero
Czw-HIIT
Piatek-Trening+aero

1 redukcja wiec musiałem spytac

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak będzie ciężko [a może być z powodu wysokiej intensywności i diety redukcyjnej (ograniczone kcal) to obetnij HIIT].

Jeśli dieta będzie to powinno łatdnie lecieć nawet jeśli bilas będzie na 0 a nie na minus.

Pzdro

...