DLA TYCH KTÓRZY TRENUJĄ SW

Witam. Często na forum pojawia się temat treningu pod SW. Przedstawiam wam najlepszy moim zdaniem plan kondycyjno siłowy stworzony gdzieś w latach 60-tych skierowany dla tych którzy trenują SW.
Trening polega na wykonaniu 5 serii w których robimy pod rząd jedno po drugim 7 ćwiczeń po 6 powtórzeń każde.. żeby było jaśniej:

1 SERIA:

1. Podciąganie na drążku podchwytem x 6 powt.
2. Wyciskanie hantli na płaskiej x 6 powt.
3. Wiosło sztangą x 6 powt.
4. Wyciskanie żołnierskie (tzw. dzień dobry) x 6 powt.
5. Przysiady x 6 powt.
6. Rumuński martwy ciąg x 6 powt.
7. Podciąganie nóg w zwisie na drążku max

..i tak trenujemy 3 razy w tygodniu (np. pon - śr - pt), Ilość serii na początek może być mniejsza i zwiększamy ją z upływem czasu do 5.
Powodzenia

4. Wyciskanie żołnierskie (tzw. dzień dobry) x 6 powt.

Od kiedy wyciskanie żołnierskie to dzień dobry

HAHA ale się pomyliłem, chyba późno już było i tego nie zauważyłem. Zwracam honor. Oczywiście przed tym było co innego. Ma być wyciskanie żołnierskie x6. Nie wiem czy da radę to jakoś poprawić, ale nie ważne, trening jest moim zdaniem MAGA.