talia? skośne brzucha.

dobry :]

przejde odrazu do sedna. mianowicie mam 'problem' z brzuchem, jestem wysoki i szczupły, szeroki rozstaw barków i talie jak panna ;[ czyli )( i prawde mowiąc nie mam pomysłu jak to naprawic..
narazie jest grane cos takiego na brzuch raz w tyg:
wznosy w zwisie 5x10
spiecia leżac/siedząc
opad na boki z sztangielka 5x10
russian twist 5max

zastanawiam sie czy ten opad na boki jest odpowiedni bo pompuje ale dolna cześc skosnych a problem jest troche wyżej ;)
moze ktos ma jakis pomysł albo mial cos podobnego choc wątpie..:[

sprobuj opad boczny z linka z wyciagu dolnego.

w sensie mam zamienic tak/ to sie rozni czymś od opadu ze sztangielka? ruch jest taki sam i opad na ta sama strone w ktrej trzymam link ofc.?:>

Ile czasu to stosujesz? Na efekty trzeba poczekać.

Za dużo serii. Po trzy wystarczą. Rozdziel trening brzucha na dwa dni. Jeden poświęć tylko skośnym (opady boczne i russian twist po 3 serie 15 powt) a drugi całości brzucha, np wznosy nóg w podporze i allahy też trzy serie po 15 powt.