mucha331
Witam. Przeczytałem dosyć wnikliwie atlas ćwiczeń, jednak prosiłbym kogoś znającego się na rzeczy na pomocy w wybraniu zestawu ćwiczeń, które pozwolą mi w miarę szybkim czasie poprawić sylwetkę tzn. mięśnie klatki piersiowej i "bary" ;)
Dysponuję niestety tylko dwoma ciężarkami o masie 2kg, ale gdzieś wyczytałem, że liczy się intensywność a nie ciężar (zweryfikujcie to ;)
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp]
Przyznam szczerze, że ze stronki powyżej zainteresowały mnie ćwiczenia 3,5,6 i 8. Planuję ćwiczyć co 2 dzień, każde ćwiczenie wykonałbym w 4 seriach po 8-10 powtórzeń.
Proszę o jakieś rady, wszystkich cennie wysłucham.
Waga: 70 kg, wzrost: 183 cm.
Dysponuję niestety tylko dwoma ciężarkami o masie 2kg, ale gdzieś wyczytałem, że liczy się intensywność a nie ciężar (zweryfikujcie to ;)
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp]
Przyznam szczerze, że ze stronki powyżej zainteresowały mnie ćwiczenia 3,5,6 i 8. Planuję ćwiczyć co 2 dzień, każde ćwiczenie wykonałbym w 4 seriach po 8-10 powtórzeń.
Proszę o jakieś rady, wszystkich cennie wysłucham.
Waga: 70 kg, wzrost: 183 cm.
Krzysztof Piekarz
