1 posiłek:
Jaja kurze całe
Pomidor
Cebula
Siemie lniane
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
2 posiłek:
Ser twarogowy półtłusty
Jabłko
Orzechy włoskie
Tuńczyk w wodzie
3 Posiłek (przed treningowy)
Makrela wędzona
Ogórek
Chleb żytni pełnoziarnisty
Oliwa z oliwek
4 posiłek (po treningowy)
Ryż brązowy
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
5 posiłek
Ser twarogowy półtłusty
Oliwa z oliwek
Nie wiem czy ta dieta się nadaje, ale jeżeli nie to spróbuję ułożyć drugą. Łatwo się nie poddam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 87
Wzrost: 187
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu fbw, do tego 2 razy treningi boksu, oprócz tego w-f w szkole.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks,
Odżywianie: jadłem co popadło
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: nie