zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów
trening: super siła i masa Joe Weider
Liczba serii 4-5
Liczba powtórzeń 6
1. Wyciskanie w leżeniu
2. Przysiady
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi stojąc
5. Podciąganie sztangi w opadzie
6. Wyciskanie zza karku
7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc
8. Unoszenie przedramion ze sztangą
9. Wyprosty nóg w siadzie
10. Zginanie nóg w leżeniu
11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
12. Spinanie brzucha w lezeniu
piątka "deki" + clomid
suple:
animal pack
animal flex
animal nitro
wpc 80
@@@@@@@ maj:
zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów
trening na siłę ułożony przez specjalistów
suple:
animal pump
animal stak
trec TRIBULON
GLUCOSAMINE zwyklak za 15zł
czerwiem: trening na podkreślenie sylwetki "na sucho" ewentualnie jakieś carbo
Proszę ocenić mój plan ... może coś dodać / odjąć / zmienić ...
od razu napiszę że nie mam zamiaru walić zamiast odżywek koksów :) jedynie ta piątka "deczki"