Przeczytałem wiele tematów na forum wiele opinii i mam mętlik w głowie, więc zwracam się do kolegów z pytaniem jaki trening wybrać? Od roku ćwiczę na siłowni staram się robić to regularnie, tzn min 4 razy w tygodniu przeważnie ćwiczyłem klatka(4-5 ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń), biceps (3cw-4x10-12), triceps(3cw-4x10-12)+barki(4cw-4x10-12), nogi(4cw-4x12-15)+plecy(4cw-4x10-12) i za każdym razem brzuch oraz często dodawałem wiosła tak po 10-15 minut, po treningu sauna 2 x 10 min. Chciałbym zacząć jakiś plan treningowy który będzie skierowany w celu redukcji i poprawy wyglądu. Przede wszystkim chciałbym zredukować trochę uda. Bardzo proszę o poradę.
------------------------------------------------------------------
Wiek 25
Waga 100
Wzrost 186
Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja
Staż 1 rok
Aktywność fizyczna 4-5 razy w tygodniu siłownia 1-2h plus raz w tygodniu basen 45 min
Dieta stosowałem South Beach w ciągu 3 miesięcy schudłem 15 kg, obecnie szukam nowej diety