...
Napisał(a)
czesc, mozecie mi dac przyklady jak cwiczyc regresywnie? w ostaniej serii robic do wyczerpania czy ciezar dobiera tak zeby bylo 12 powtorzen? cel masa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Regresja jest to przeciwność progresji czyli:
Robisz np klatke:
Klatka płasko:
I Seria: 80kg x 6powt.
II Seria: 75kgx 8powt.
III seria: 70kg x 10powt
IV seria: 65kg x 12 powt.
Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.
Robisz np klatke:
Klatka płasko:
I Seria: 80kg x 6powt.
II Seria: 75kgx 8powt.
III seria: 70kg x 10powt
IV seria: 65kg x 12 powt.
Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.
Pozdrawiam Vanderley
Poprzedni temat
Ćwiczenie dwóch partii mięśniowych 2 razy w tygodniu
Następny temat
Brzuch, uda, dieta, abs?
Polecane artykuły