Treningi:
Wpiska z miesiąca 10-11.09
Na stojąco podnoszenie sztangi 1 seria X około 70 następnie 2 seria X 30 i 3 seria X 20 (łącznie tak 100, 110, 120, podniesień)
Wpiska z dnia końcówka listopada 2009 - 03.01.10r.
Wyciskanie na ławeczce 1 seria ( 5 X 15 ) (serii były 3)
04.12.09 - ...
aktualnie 5 obwodów
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
18.01.10 - ...
Poranny trening na podciągnięcia na drążku
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 1,71 m
Cel treningowy: Masa rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: Koszykówka Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam: sztangielki 4x2kg , sztanga, worek treningowy, skakanka, drążek, ekspander,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Strongorz1 w dniu 2010-01-25 15:37:51
Zmieniony przez - Strongorz1 w dniu 2010-01-25 15:39:25