Przysiady
MC
Wyciskanie płasko
Ściąganie drążka do karku
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Dipsy
Uginanie ramion ze sztangą
mam kilka wątpliwości,
wg powyższego planu, robienie negatywnych powtórzeń ma sens tylko w przypadku wyciskania płasko?
Jeżeli tak to po ile powtórzeń mam robić pozostałe partie, również ma być progresja ciężaru jak w pozostałych mikrocyklach?
Mogę robić na zmianę na jednym treningu np. negatywy a na nast. cluster? czy lepiej trzymać się jednej wersji?
Jest to mój pierwszy HST, mikrocykle robiłem po 2 serie na partie/na mniejsze 1 seria.
Zmieniony przez - Hawiros w dniu 2010-01-19 23:12:13