Mam 16 lat waże 65 kg przy wzroscie 175cm. ( w zeszlym roku schudłem 20kg. Po zrzuceniu tych kilogramów jednak zostało mi trcohę tkanki tłuszczowej i skury... Ćwczyłem wcześniej "prowizorycznie" (brzuszki, pompki itp.) i nie regularnie.
Mam sztangę z obciążeniem do 50kg oraz ławeczkę.
W moim nie wielkim miasteczku jest również siłownia.
Chciałbym naprężyĆ tą skurę poprzez spalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięsni by było one widoczne.
I teraz chciałbym prosic o wasząpomoc ; )
1. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni?
2. Jaka dieta była by dla mnie odpowiednia?
3.Moze jakieś odżywki lub anaboliki?
Jeżeli nie ten dział to przepraszam, za błedy ort i inne też przepraszam.
Jestem początkujący i proszę o wyrozumiałośĆ.
Z góry dziękuję.
edit/
Chodzi mi tutaj głownie o rzeźbę a nie o odchudzanie.
Zmieniony przez - AsmaxPower w dniu 2010-01-19 16:30:58
>NewBie<