Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
771
Witam,
Mam takie pytanie :
Trenuje Muay Thai wieczorami - w domu jestem ok 22.
Celem jest jeszcze redukcja paru kg, aby zrzucić brzuch.
Zastanawiam się jaki posiłek zjeść po powrocie z treningu, gdyż jednocześnie będzie to posiłek przed snem.
Rozumiem,że potreningowy powinien zawierać węglowodany, a przed snem długo przyswajalne białko, jak to połączyć żeby było ok - nie zgubić mięśni zbytnio i zrzucić parę kg tłuszczu?
Szacuny
1
Napisanych postów
119
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10244
ten sam miałem problem tyle że po treningu byłem w domu 22.45 i kilogramy zaczęły lecieć w dół dopiero jak w tym posiłku wywaliłem węglowodany. Bezpośrednio po treningu mały banan +białko lub carbo40g +białko. W domu był stek wołowy raczej chudy tak około 250 gram i troszke brokuł/sałaty ;] możesz też tak probować
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4141
proponuje bezpośrednio po treningu spożyć ww ->najlepiej odżywka typu Carbo, pamietaj, że spozywanie ww powoduje również szybszy proces regeneracji, a uzupelnienie ich po ciezkim treningu jest bardzo wazne. jezeli zrobisz to zaraz po treningu bedziesz mial tam nie wielki ale zawsze jakis czas do tego by ww uzupelnily sraty. Z kolei przed snem wolno przysfajalne białko.