Jestem nowy. Szukałem troche po forum ale nie moge znalesc czegos co bedzie mi odpowiadac moze wy mi pomozecie
na poczatek cos o moim sprzecie
wiem że teraz bedzie gadanie ze pieniadze w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc
tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? mieszkam gdzie mieszkam i niemam dostepu do silowni. Szukalem po forum i znalazlem nawet kilka planow ale niezbyt je rozumiem (te wszystkie nazwy) bo jak wspominalem jestem nowy
(przepraszam za błędy)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65kg
Wzrost: 177cm
Cel treningowy: nabranie masy
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: biegi krótkodystansowe, piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (zdj. wyżej)
Dieta: dobra kuchnia mamuśi :) nie przywiązuje do tego znaczenia jem dobrze i dużo
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: żadnych ale jeżeli coś poradzicie moge zainwestować