-wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach),
-przysiady,
-ćwiczenia łydek,
-martwy ciąg na lekko ugiętych nogach,
-podskoki z obciążeniem,
-wypady nogą w przód ze sztangą.
dobry?
może macie cos lepszego najlepiej na wytrzymalosc.
Mam 17 lat 65kg wagi 174cm wzrostu
Sprzet: sztanga, sztangielki, 30kg obciązenia