Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
witam mam pewnien problem i licze na pomoc, w lutym planuje zrobić cykl lecz nie jestem do końca pewnien jak rozplanować to co mam.Do dyspozycji mam:
-serwatka WPC
-Animal Pak
-Aminki od Activlab
-Storm
-No-explode
Posiłki o godzinach: 7.00,10.00,13.00,16.00,19.00,21.00
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
* białko według braków w diecie,
* pak do posiłku przed treningowego,
* jeśli bcaa to około treningowo 1g/10kg masy ciała
* porcja storma po trenie w DT i rano w DNT
* X-plode porcja przed trenem
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
bcaa warto brać w okolicach treningu czyli przed i po możesz przed razem z xplode po ze stormem, jeżeli chodzi o białko to tak jak pisałem--> według braków w diecie (to nic innego jak kotlet w proszku)
Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
ok dzięki ale jeszcze jedno czy po treningu posiłek moge spożyć 30-40min po.? i czy może być 40g serwatki(bo z tego co wiem serwatka wpc jest dosc szybko wchłanialnym białkem a po treningu takie najlesze) z 100g owsianych i 250ml mleka czy cos innego.?
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
możesz wypić taki mix lub zjeść pełnowartościowy posiłek od razu po siłce, chyba że nie masz siłki w domu tylko dojeżdżasz to wtedy mix wegli i białka po siłce, a w domu posiłek i będzie ok
Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
jeszcze jedna sprawa bo mam spory zapas carbo. i czy jest sens brania go natychmiast po treningu z aminokwasami skoro po trenie będe brał porcje storma, a moze wszystko jednocześnie.?