hubertoo63
Witam.
Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam. Nie chcę odpowiedzi typu "zero śmieci" "nie ten dział" "już było milion takich tematów"... Proszę o pomoc bo nie wiem do kogo mam się zwrócić :( Mój problem dotyczy mojego ciała. Niby to normalne w tym wieku ale chciałbym nabrać masy i wreszcie jakoś wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni (sam nie chcę chodzić, a koledzy nie chcą), zostają tylko pompki, brzuszki i mam hantle. Myślałem żeby zacząć ćwiczyć biceps i klatkę i kupić sobie jakieś wspomagacze. Nie wiem czego używać, nie wiem jak i czy codziennie ćwiczyć. Proszę o pomoc bo na prawdę mam problem. :( A no i Google całe chyba przejrzałem xD
Jestem taki suchar :( Chciałbym przybrać do jakieś 85kg i wyrobić mięśnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna okazjonalnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
Dieta: nie wiem jaką stosować
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: nie wiem jakich używać
Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam. Nie chcę odpowiedzi typu "zero śmieci" "nie ten dział" "już było milion takich tematów"... Proszę o pomoc bo nie wiem do kogo mam się zwrócić :( Mój problem dotyczy mojego ciała. Niby to normalne w tym wieku ale chciałbym nabrać masy i wreszcie jakoś wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni (sam nie chcę chodzić, a koledzy nie chcą), zostają tylko pompki, brzuszki i mam hantle. Myślałem żeby zacząć ćwiczyć biceps i klatkę i kupić sobie jakieś wspomagacze. Nie wiem czego używać, nie wiem jak i czy codziennie ćwiczyć. Proszę o pomoc bo na prawdę mam problem. :( A no i Google całe chyba przejrzałem xD
Jestem taki suchar :( Chciałbym przybrać do jakieś 85kg i wyrobić mięśnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna okazjonalnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
Dieta: nie wiem jaką stosować
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: nie wiem jakich używać
Mike Tyson 100%
Krzysztof Piekarz
eeroo
