Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
67
Potrzebuje przykładowej diety , ponieważ jak czytam to każdy co innego mówi i w końcu nie wiem co i kiedy .Wiek 21lat .Trening 3 razy w tygodniu .Wzrost 183 masa 78kg .Szukam diety dośc prostej .ucze sie od 8 do 15.Trening ok 17 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete opartana
-ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki owsiane), serek wiejski , pieczywo ,tunczyk (najlepiej w oleju ,ale jesli nie to moze byc w sosie), migdaly, platki owsiane, piers z kurczaka , filet z łososia do smazenia , piers z indyka wedzona , jakies bulki , parowki cielece ,warzywa mrozone