A/B
Przysiady, wspięcia na łydki/MC
Wiosłowanie sztangą/wiosłowanie na wyciągu 3s
Wyciskanie hantli skos/wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sprzed klatki/podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 2s
Uginanie ramion ze sztangą/uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie sztangi 2s
+
ćwiczenia na brzuch : wznoszenie nóg w zwisie na drązku, twister, brzuszki
Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 17:41:37