Witam,
Panowie,
Z nowym rokiem zaczynam nastepującą dietę, głownie chodzi mi złapanie kilku kg masy ale bez zbędnego tłuszczu. W tej chwili moje bf=15. Moje dane są w profilu. A oto dieta:
zaraz po przebudzeniu Amino BCAA
1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego
2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego
3 Trzeci posiłek: , Puszka tuńczyka, dwie kromki chleba razowego
4 Czwarty posiłek (przedtreningowy) - identyczny jak drugi (mozliwa zamiana ryżu na paraboliczny), przed treningiem Amino BCAA
5 Piąty posiłek (potreningowy) - po treningu Amino BCAA + VITARGO a posiłek identyczny jak drugi lub czwarty
6 Szósty posiłek (przed snem) - serek wiejski lub odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego
Dodatkowo biorę Booster Testosteronu "Tribu up" oraz M-Stack-a.
Chciałbym abyście to ocenili, Czy taka dieta jest wystarczająca?
w załączeniu zdjęcia.
Pozdrawiam
Paweł
Pozdrawiam
Masa z Wami