karol_w2
Zaczynam dopiero trening. Chce trenować żeby wyrzeźbić sobie lepszą sylwetkę czy nie wiem jak to mam powiedzieć . Sprzęty jakie mam do dyspozycji to : steper, ciężarek oraz przyrząd do ćwiczenia ud i ramion . Liczę na to , że powiecie mi ile razy w tygodniu (co do mojej formy to myślę że jest dosyć dobra) , po ile godzin mam ćwiczyć i jakie to mają być ćwiczenia . Priorytetem ćwiczeń są bicepsy , klatka piersiowa i plecy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
307
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51600
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
A wiec zacznał bym o rozciagania potem 3x pompek po 20razy 3x ciezarkami na biceps 3x przysiadów po 50razy i tym sprzetem co masz tez bym cobie robił po 3 4 serie :) pozdro
Mało mowic duzo robic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2284
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp.
poczytaj tam
Nie wiem jaki masz ciężarek i ten " przyrząd " .
poczytaj tam
Nie wiem jaki masz ciężarek i ten " przyrząd " .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
307
ten przyrząd do ud i ramion co mówiłem wygląda tak jak w tym linku
http://www.allegro.pl/item860907151_agrafka_motylek_do_cwiczen_ud_i_ramion_sprawdz.html
http://www.allegro.pl/item860907151_agrafka_motylek_do_cwiczen_ud_i_ramion_sprawdz.html
