I śniadanie
- 2 surowe jaja
- 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem
-siemie liane
- zielona herbata
II śniadanie
* 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo)
III(obiad)
-pierś z kurczaka
-fasolka szparagowa, biała kapusta
IV przed treningiem
-2 białka
-Banan- musli
V po treningu
- brązowy ryż + owoc
VI( kolacja)
-sałatka warzywna
- 3 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym
* 4 litry wody/dzień
Czekam na poprawki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 173
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 85
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu
Odżywianie: -
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle na tym
Stosowane wcześniej diety: nie