Waga: 70kg
Wzrost:183
Od miesiąca trenuje codziennie, wiem że max. powinno być 3 razy w tygodniu lecz stwierdziłem że to taki bardzo łagodny trening i nie zaszkodzi. Codzienne robię to samo :
1.Pompki (szeroki rozstaw) 20/15/13
2.Uginanie przedramion(~10kg) 15/13 (na Lewą i Prawą)
3.Pompki w podporze tyłem (chyba tak to się nazywa na triceps) 15/15
4.Uginanie nadgarstka 15/15 (na Lewą i Prawą)
5.Wspięcia na palcach z obciażeniem na plecach 15/15 (na Lewą i Prawą.
6. Przysiady z obciążeniem 15/15
7.I na brzuch robię a6w
Nie mam żadnego sprzętu, zacząłem tak ćwiczyć żeby coś zacząć już zanim będzie sprzęt, lecz póki go nie będzie. Wiec zdając sobie sprawę ze to co robię nie ma składu ani ładu trzeba to udoskonalić , a raczej ułożyć od nowa.