...
Napisał(a)
Witam . Mam 13 lat i dla wiadomości jestem dziewczyną Na gwiazdkę dostałam skośną ławeczke do brzuszków . Nie chce mieć nie wiadomo jakiego kaloryfera ale trochu mięsni się przyda :) Ktoś może pomóc ? Ile brzuszków po ile serii itd. Z góry dzięki !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pomoge Ci, odezwij sie na gg u mnie.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
...
Napisał(a)
Rób np:
4x15 na tej ławeczce
3x15 zwykłych brzuszków
4x15 na tej ławeczce
3x15 zwykłych brzuszków
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha to polecam: unoszenie nóg w zwisie na drążku i zwykle spięcia z ugiętymi nogami w kolanach. Bardzo fajne efektywne ćwiczenia dzięki którym wypracowalem kaloryfer na brzuchu:) Ławeczka jest tutaj zbędna. I pamietaj nie rób pełnych brzuszków bo obciążają one tylko niepotrzebie kręgosłup i prostowniki. Tyle w temacie.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
CRY & DIE
Polecane artykuły