% Tłuszczu idzie w góre .
Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps .
Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów :
eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2, 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3, 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4, 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5, 12
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6, 13
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC
Niby nawet fajna , jak sie witaminy bierze ale ...
Czy mozna ja stosować jak sie trenuje na siłowni ?
Też bym chciał trochę zrzucić oponę i czy można stosować te dietę i ćwiczyć . Ale również chciałbym nabrać trochę mięśni i się wyrzeźbić ?
Jak zacząć ? Miesiąc chudnąć na maksa z dieta , spalaczami i wypocić sie na 100 % . Czy powoli robić trening na rzeźbę .
Chciałbym 1. raz z dumą zdjąć koszulke na basenie a lato niedługo.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 178/9
Obwód klatki: Słaby
Obwód ramienia: Słaby
Obwód talii: Słaby
Obwód uda: Słaby
Obwód łydki: Słaby .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 %
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła . Aktywny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu boks , a 5 lat temu Hokej . Teraz troche gram w nogę i biegam .
Odżywianie: Jem wszystko .
Potrafię nie jeść nic .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ,,,
Stan zdrowia: ...
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile się da .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Kapusciana hehe ..