Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Fat burner~50
DynaBurner~70
Ale skup się na diecie, bo to jest baaaardzo ważne!
Nie można robić dwóch rzeczy na raz! Najpierw redukcja...później masa. Możesz też pomyśleć o "rekompozycji składu ciała", ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. To jest chyba trening gęstościowy z delikatnym dodatnim bilansem, ale nie mam pewności i nie chcę Ci mieszać w głowie. Zacznij od standardowego treningu i aerobów...później zaczniesz kombinować.
Szacuny
2
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9873
krótko i na temat:
1. oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne
2. Odejmij od niego 300kcal
3. Ułóż diete o takiej kaloryczności jak ci wyszło
4. Wrzuć ją na forum do sprawdzenia
5. Ułóż trening
6. Wrzuć na forum do sprawdzenia
7. Dorzuć trening aerobowy
potrzebne linki znajdziesz na forum, użyj wyszukiwarki
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Czy to naprawdę takie trudne? Masz brzuch, chcesz go zgubić? Idź pobiegaj, mniej jedz i... I to tyle. Tłuszcz zniknie, naprawdę. Po jakimś czasie, ale zniknie.