...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
269
Witam chce wam przedstawić moj plan do oceny.
Poniedziałek Klata triceps 3 cwiczenia na wszystko.brzuch
wtorek wolny
środa grzbiet biceps 3 ćwiczenia brzuch.
czwartek wolny
piątek barki kaptury barki 3 ćwizcenia kaptury 1 cwiczenia raz w tygodniu z hantlami a za tydzien ze sztango.brzuch
sobota nogi uda 2 cwiczenia łydki 2 ćwiczenia brzuch.
Siłownia jest bogiem odżywki nałogiem mięśnie podstawą a koks zabawą
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10876
Rozpisz te wszystkie ćwiczenia bo jeśli śa to jakieś nieudolne zamienniki ćwiczeń wielostawowych to nic z tego nie będzie.
Wklej Ankiete
Nie ćficzem nuk!