Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Witam, mam kilka pytań odnośnie Aerobicznej Szóstki Weidera. Otóż widziałem wiele filmów, które przedstawiają wykonanie, i jest wiele różnic pośród nich. Zacznijmy od cykli i serii.
Cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jeden raz, zaś seria to ilość cykli do wykonania bezpośrednio po sobie. Między seriami można robić przerwy, mam rację?
Ćwiczenia rozumiem, tylko czy ramiona maja dotykać ziemi jak unoszę głowę czy nie? I czy po ćwiczeniu z unoszeniem obu nóg i rękami na karku od razu wykonuje ćw. kolejne, czy mam najpierw opuścić nogi i potem znowu podnieść i na zmianę opuszczać i podnosić?
Moim ostatnim pytaniem jest czy wykonując ćw. nogi muszą być cały czas lekko nad ziemią? Ja ćwiczę to tak, że gdy wykonuję ćw. nr1 to gdy podnoszę jedną nogę to druga nie leży sobie na ziemi, tylko ze 2-3 cm nad ją unoszę, wtedy napinają się bardziej mięśnie, ale również bardziej bolą, szczególnie nóg co mnie trochę dziwi. Czy dobrze to wykonuję?
Dzięki z góry za odpowiedzi.
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
A może ktoś poda linka do filmu, gdzie po prostu bez tłumaczenia koleś robi wszystkie po kolei? Bo ciągle nie wiem czy mam w 1 ćw. utrzymywać drugą nogę lekko nad ziemią przez cały czas gdy drugą unoszę, itd.