Hej!jestem tu nowy tak wiec postaram się zwięzle przestawic to co leży mi na sercu :) a wiec cwicze jakies 6 mcy,pomimo swego wieku,zaczynałem od wagi 63 kg,w bicepsie miałem wówczas 31cm,klatka 88.Dziś moja waga to 74 kg,w bicepsie 36,klatka 97.Nie stosuje żadnej diety,bo niestety taka mam prace,że cieżko sie do niej mi dostosowac,pije wode,jem ryż,makaron to co potrzeba:) cwiecze w danej chwili w domu,mam zakupiona ławczeke i troche drobiazgów,sztanga prosta,łamana,hantelki i cwicze 3 razy w tyg.pon,sro,pia,do kazdej partii mam przypisane 3 cwiczenia i po 4 serie powtórzen 12,10,10,8 chodzi mi o przyrost masy nie wiem czy zwiekszac ilosc powtorzen czy serii?Dlatego prosze o jakąs odpowiedz.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
28 Waga:
74 Wzrost:
172 Cel treningowy:
Większa masa Staż treningowy na słowni:
6 mcy Uprawiane inne sporty:
koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sprzęt domowy Dieta:
Nie stosuje. Przeciwskaznania medyczne:
żadne Zażywane suplementy:
próbowałem kreatyne