Kumpel mnie prosił o ocenkę jego diety...
Niema konta a ja nie znam się za dobrze na odżywianiu (tez na SFD układaliście mi ) wiec wstawiam.
Cel: Masa Waga: 85kg
POSIŁEK I
Pł. owsiane 200g (na mleku)
2/3 białka z jaj
POSIŁEK II
Ryz brązowy 100g
Cyc 200g + sos
POSIŁEK III
4x kromki chleba razowego
ser biały / ryby / wędlina
POSIŁEK IV przed treningiem
Ryz brązowy
jogurt naturalny / ryba chuda
POSIŁEK V Po treningu
Ryz brązowy 100g
Cyc / Filet z rybki 200g
Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-12-21 23:38:57