Mam 15 lat, ważę 65kg. Mam "troszkę" brzuszka i chciałbym by był on bardziej widoczny (chodzi mi o mięśnie)
Wszyscy wiem jak to jest w okresie zimowym dlatego ja postanowiłem ,że zrzucę trochę ciałka w takim o to treningu:
NIEDZIELA: Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min.
PONIEDZIAŁEK: Skakanka 15 min. MAX,
WTOREK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne
ŚRODA: nic
CZWARTEK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne
PIĄTEK: Skakanka 15 MIN. MAX
SOBOTA:Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min.
Co do diety to zbytni jakiejś nie mam.
Jam kiedy jestem głodny i nie jem po 19 godz.
Co o tym sądzicie czy w ciągu miesiąca, dwóch spalę dużo tłuszczu ?