Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1
Cześć, zarejestrowałem się na tym forum żeby uzyskać odpowiedź na pytanie zawarte w temacie. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 90 kg. Raz w tygodniu trenuję siatkówkę i raz na dwa tygodnie piłkę nożną (każdą dyscyplinę po 2-3 h). Nawyki żywieniowe hmm... studenckie, czyli jem co wpadnie mi w ręce. :) Przeczytałem gdzieś tutaj że pytanie powinno brzmieć tak jak je sformułowałem :) więc proszę o jakieś wskazówki, rady itp. :) czas na zrzucenie tego balastu nie gra roli :)
później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co sie da .
Do tego raz na tydzień to niestety zamało, - mowa o sportach.
Proponowałbym na sam początek 3-4razy na tydzień 30-40 minut aerobów (bieganie, basen, co wolisz )
Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 00:35:51