Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema,
nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic ten temat, wiec pisze tutaj.
Cwicze silowe (bez dodatkowych ruchow ciala) podciaganie na drazku nadchwytem ida postepy, ale jest jeden problem, ktory mnie nurtuje. Podciagajac sie bardzo bola mnie bicepsy co skutkuje zaprzestaniem podciagania (konczenie serii).
Jak mozna temu zaradzic? czy to normalne, z czasem przejdzie?
moze jakies konkretne cwiczenia, ktore moglby zlikwidowac moj problem?
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Klata wypięta, łopatki ściągnięte. Wtedy zrobisz prawidłowe podciągnięcie. Jeżeli klata jest cofnięta to raczej na pewno ciągniesz głównie bicepsami. Chwyt szerszy niż barki.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w jakim punkcie ruchu najbardziej czujesz bicepsy?
chwytaj szeroko, stosuj wskazówki Huberta; przeanalizuj dokładnie jednak jeszcze technike wykonania.
nogi starj sie aby troche odwodzic ku tyłowi, ciąło powinno byc wygiete w łuk; zapewnia to wlaśnie wypchnięcie klatki i cofnięcie nóg.
ręce sa jkaby tylko ramieniem ktorego uzywasz do tego aby unieść ciało...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
może faktycznie starasz sie dociągac za wysoko- to może rzeczywiście powodowac zbytnie właczanie się bicepsów- szcsegolnie w momencie gdy brak juz sił na techniczne wykonanie ćwiczenia; spróbuj zaobserwowac w jakich momentach, w jakich ułozeniach ciała tak sie dzieje...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-21 19:45:07
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid