POSILEK 1 - godz: 6:20
platki owsiane 100g
ORZECHY WLOSKIE 30g
rodzynki 30g
POSILEK 2 - godz: 10:00
2 banany
chleb razowy 100g
tunczyk w oleju 100g
POSILEK 3 - godz: 14:00
makaron 100g(2-jajecz.)
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 20ml
POSILEK 4 - godz: 17:00
tyńczyk w wodzie puszka ok 120g
2 kromki ciemnego pieczywa ok.50g
OLIWA Z OLIWEK 20ml
pomidor
POSILEK 5 - godz: 19:30
ryz biały 100g
piers z kurczaka 200g
pomidor
OLIWA Z OLIWEK 20ml
TRENING - godz: 20:00 -21:30
20 min. po treningu Carbo 50g
POSILEK 6 - godz: 22:00 (przed snem)
odzywka bialkowa
RAZEM: b:259,22 t:108,62 w:467,63 Kcal: 3291,9
Korzystajac z tabeli w necie wyszlo mi dosc duzo bialka,tluszczy,a malo Kcal.Doradzcie cos chyba ze moze tak zostac.
Powiedzcie czy taka dieta ma sens.Pozdrawiam i czekam na jakies poprawki.
eXtReMe TeRrOr CrEw